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Glenda DiMuro On July - 21 - 2008

Uma tal de massa de ar africana chegou na Península Ibérica. Dizem que amanhã a temperatura ultrapassará os 40 graus fácil, fácil. Dizem também que o calor não será comparado ao dos verões de 1994 e 1995, ou ainda com o de 2003, quando um monte de gente partiu dessa para uma melhor. Não se comparando com o de 1880, quando em Sevilla marcava 50 graus, por mim tudo bem!

(Gilca, Ane, eu, nos refrescando na Plaza de España)

Recomendaciones de la Cruz Roja:

¿Cómo afecta el calor a nuestra salud?
Cuando hace calor y en condiciones normales, el termostato interno de nuestro organismo produce sudor, que se evapora y refresca el cuerpo. No obstante, los días de calor intenso obligan al cuerpo humano a un esfuerzo de adaptación para mantener la temperatura corporal normal.
Este esfuerzo es mayor:
• Durante una primera ola de calor: el cuerpo aún no está acostumbrado a las altas temperaturas.
• Cuando el calor es continuo durante todo el día y se mantiene durante varios días
• Cuando la humedad es muy alta y no hay viento.

¿Qué podemos hacer para proteger nuestra salud?
Los problemas de salud asociados a las altas temperaturas pueden evitarse con medidas muy sencillas; a continuación le mostramos algunas recomendaciones que usted puede poner en práctica cuando el calor “apriete”:

En el exterior (en la calle, en el campo, etc…):
– Si tiene que permanecer en el exterior, procure estar en la sombra.
– Si puede, evite las actividades en el exterior en las horas centrales del día, sobre todo, si son intensas.
– Si tiene que hacer actividades en el exterior durante las horas de calor no olvide descansar, protegerse del sol y refrescarse (beba líquidos, refrésquese la cabeza, utilice un abanico…)

En el hogar:
– Permanezca en las estancias más frescas.
– Baje las persianas, toldos, cortinas…. evitando que el sol entre directamente.
– Intente evitar usar máquinas y aparatos que pueden producir calor en las horas más calurosas
– Utilice todas las medidas tradicionales a su alcance: abanicos….
– Si utiliza ventiladores eléctricos, recuerde que no enfrían el aire, sino que provocan una corriente refrescante, mediante el giro de sus aspas. En este caso, es recomendable abrir las ventanas.
– Los aparatos de aire acondicionado refrigeran el aire, manteniendo una temperatura y humedad constantes en un recinto aislado (hay que mantener cerradas puertas y ventanas).

En el automóvil:
– Nunca deje a los niños ni a las personas mayores en el interior de un vehículo cerrado.
– Utilice el aire acondicionado (si tiene) Si no abra las ventanas.
– Si viaja con personas vulnerables preste especial atención a los cambios bruscos de temperatura que se producen al entrar y salir del vehículo y que pueden afectar a los pasajeros del mismo. Tomando las precauciones necesarias; aumentar progresivamente la temperatura del interior del mismo.
– Cuando haga un viaje largo no olvide descansar y refrescarse.
– Prevenga y lleve líquidos para hidratarse.

A nivel personal:
– Intente refrescarse de forma continua (tomar una ducha o un baño….)
– Use ropa ligera, no apretada y de colores claros.
– Use un sombrero de ala ancha, gorros o similares que protejan cabeza, cara, orejas, sienes y parte posterior del cuello.
– Utilice un calzado fresco, cómodo y que transpire.

En las comidas:
– Haga comidas ligeras que la ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (que contengan ensaladas, frutas, verduras, gazpachos o zumos)
– Beba líquidos en abundancia (agua, zumos,…) siempre que no exista contraindicación médica.
– Evite las bebidas alcohólicas o que contengan cafeína.

Si tiene algún problema de salud:
– Consulte con su médico acerca de las medidas suplementarias que debe adoptar si padece alguna enfermedad de riesgo.
– Siga tomando sus medicamentos. No se automedique.
– Si se encuentra mal, pare la actividad que esté haciendo, intente situarse en un sitio fresco y pida ayuda.

El calor no afecta a todas las personas por igual, algunas son más vulnerables:
• Personas mayores.
• Personas con enfermedades (enfermedad cardiovascular, cerebrovascular, respiratoria, renal, neurológica, diabetes, encamados…) o tomando medicamentos (anticolinérgicos, antihistamínicos, fenotiazinas, anfetaminas, psicofármacos, diuréticos, betabloqueantes, anticonceptivos,…)
• Personas con discapacidades.
• Personas con sobrepeso.
• Infancia.

AYUDE A LAS PERSONAS MÁS VULNERABLES DE SU ENTORNO
Y si va a exponerse al sol…
– Utilice una protección solar adecuada cuando se exponga al sol; aplíquesela 30 minutos antes de salir de casa, de forma generosa; renuévela regularmente.
– Protéjase los labios con un protector labial.
– Evite los productos fotosensibilizantes (perfumes alcohólicos…)
– Protéjase los ojos: las gafas de sol deben tener protección 100% frente a rayos ultravioletas y radiación azul visible.

Categories: Espanha

5 comentários

  1. carolwieser says:

    Oi Glenda…

    Não quero nem imaginar o calor que vai fazer por ai. Nosso clima mundial anda meio estranho não?

    Aí super quente (mas pelo menos é verão), mas aqui no Brasil estamos com um calor absurdo fora de época. Imagine Curitiba, em pleno inverno com 28°C?!? Muito estranho…

    Beijos

  2. Alessandra Mosquera says:

    Eu estive em Sevilha em 2001 e me lembro de ter pegado, pelo menos, 48 graus. Em Córdoba, peguei 50 graus, me lembro direitinho. Foi o pior verao que já vi. O de 2003 também estive na Espanha e foi um calor bem forte. Aqui em Madrid é um frio do caramba no inverno e um verao de matar de tanto calor… esses dias tem feito mais de 40 graus. Haja ar condicionado!

  3. Glenda Dimuro says:

    Esqueci de dizer uma coisa bem importante. A temperatura registrada aqui não é a dos relógios esses que ficam nas ruas. São temperaturas oficiais coletadas pelos centros meteorológicos. As dos relógios marcam sempre alguns graus a mais que a realidade (dizem também).

    Outra coisa que andma dizendo é que por causa do cambio climático que apenas estamos começando a presenciar, cada vez mais onde é quente fará mais calor, onde é frio, mais frio e onde chove… já sabem o que vai passar.

    Não sou super fã do ar condicionado, nunca tive um na minha casa do Brasil, mas aqui é essencial, se não a pessoa morre mesmo! 🙂

  4. anlene gomes says:

    Glenda, vamos deixar o meme pra outra vez? hehehehe não sou boa nisso não! gosto muito teu blog, voltarei mais e mais vezes. E este calorão aí em Sevilla? besotes

  5. Bianca says:

    Oi!

    Ainda me lembro da primeira vez que escutei sobre a tal “massa de calor africano” e achei que era só uma força de expressão do tipo, um calor sahárico… heheheh… na na ni na não, era da África mesmo!

    Besitos

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Glenda Dimuro